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說(shuō)到熬夜的危害，大家一定都知道不少，不過想要完全杜絕熬夜在現(xiàn)在似乎是不可能的事情，但還是要盡量少熬夜。如果要?一句話來(lái)總結(jié)?期熬夜的危害，那就是：一個(gè)胖子，在傷心地流著?涕。
“一個(gè)胖子”的意思是：容易變胖。2004年，芝加哥?學(xué)臨床研究中?做了一個(gè)小樣本的實(shí)驗(yàn)。他們發(fā)現(xiàn)，熬夜后，?會(huì)控制不住地吃吃吃，硬??地把??吃成一個(gè)胖子。感覺就好像是要通過吃東?來(lái)彌補(bǔ)缺失的睡眠一樣。
“傷心”的意思是：增加?臟病?險(xiǎn)。2016年，美國(guó)?臟協(xié)會(huì)發(fā)表了一項(xiàng)科學(xué)聲明：睡眠剝奪是不良?臟結(jié)局的危險(xiǎn)因素。所以建議?家，除了要管理?壓、?糖、?脂等之外，還要好好睡覺。
“流著鼻涕”的意思是：免疫?下降。慢性睡眠不?還會(huì)引起免疫?下降。有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠效率不佳的?對(duì)普通感冒的易感性增加，也就是說(shuō)，更容易感冒。所以，如果你最近總是感冒，先別著急補(bǔ)這個(gè)補(bǔ)那個(gè)，先把覺補(bǔ)回來(lái)再說(shuō)。
有些人覺得晚上熬夜，白天睡久一點(diǎn)，總睡眠時(shí)間和平時(shí)一樣就會(huì)對(duì)身體沒什么影響。簡(jiǎn)單說(shuō)，短期內(nèi)可以，這個(gè)?法的好處是，可以在一定程度上減輕睡眠時(shí)間不?帶來(lái)的影響。不過，?期這樣的話，會(huì)帶來(lái)另外一個(gè)問題：晝夜節(jié)律紊亂。
如果你總是晚睡晚起，那么你體內(nèi)的晝夜節(jié)律系統(tǒng)會(huì)逐漸被你“訓(xùn)練”成“夜貓子”節(jié)律。如果后期你打算就一直做“夜貓子”，那也?，只要你醒后白天狀態(tài)滿意就好。如果不打算?期這樣，那當(dāng)你后期想回到正常作息節(jié)律的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你?從前更難?睡了，早上更難起床了。如果需要早起的話，你就容易出現(xiàn)新一輪的睡眠不?。
