1、戒煙第一步，制定戒煙計劃！任何沒有計劃的行動都是事倍功半的，而且只有按照計劃行事才會達(dá)到目標(biāo)哦。
2、計劃很簡單，只有兩步：一、定下開始戒煙的日期，第一階段為十五天，第二階段為30天，第三階段為60天，第四階段為120天；二、把你身邊有關(guān)煙的東西全扔掉（打火機、煙灰缸等）三、每當(dāng)你想抽煙，就嘲笑自己：真沒用，連支香煙都斗不過……真不是男人2、第二步，地獄般的十五天！制定計劃很簡單，但重點在執(zhí)行。
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3、不要跟自己說什么慢慢減少之類的借口，一但開始戒煙，就得遠(yuǎn)離，看都不能看，這個在制定計劃時就要有心理準(zhǔn)備。
4、戒煙開始的十五天，是最難過的，因為這段時間你可能會出現(xiàn)戒煙綜合癥，會出現(xiàn)脾氣燥，失眠，疲倦，精神不集中等現(xiàn)象，這是正常現(xiàn)象，也是最能挑戰(zhàn)你決心的十五天。
5、永遠(yuǎn)記住不要抽第一口，一但失足就得從頭再來，一想抽煙就嘲笑自己！用毅力來沖過這十五天。
6、3、第三步，當(dāng)個30天的吃貨！如果你扛過了那地獄般的十五天，那么恭喜你，你已經(jīng)成功了一半，因為這么難受的十五天你都扛過來了，后來還有什么能難倒你呢？！現(xiàn)在的戒煙綜合癥已經(jīng)慢慢消退，你的身體已經(jīng)開始適應(yīng)了沒有煙的日子，他在向你反饋，你開始變得精神起來，臉色好轉(zhuǎn)，咽喉炎減輕。
7、但還是不能放松警惕，因為你還是會時不時的出現(xiàn)想抽煙的念頭。
8、這時就要零食來助陣，戒煙后特別容易嘴淡，一嘴淡就吃點你喜歡吃的東西，最好是味道重點的，比如話梅、奶糖、口香糖、薄荷糖等……悠然地完成第二階段30天！4、第四步，用60天來學(xué)會拒絕！如果你煙齡達(dá)到5年以上，那么你一定會有一群煙友。
9、人生在世不可避免人際交往，有時晚上和朋友出去玩，去聚會或去喝喜酒，都總會有人向你遞煙，這時記住，不要接下，因為你接下來又不抽，讓人感覺很不給面子，而且人家以后還會繼續(xù)給你遞，所以最好的方法就是告訴他，你戒煙了。
10、當(dāng)然能給個理由更好了！這60天你已經(jīng)超越了自己，但要學(xué)會拒絕！5、第五步，走向成功的120天，經(jīng)過重重難關(guān)和誘惑，你會發(fā)現(xiàn)你從內(nèi)到外都有變化，不僅是身體上的健康，內(nèi)心也會變得強大，你會變得穩(wěn)重，睿智，做事情比以前更專注……因為你做到了很多人做不到的事情，你超越了自我。
11、你的朋友會對你刮目相看，因為在你戒煙的時候總有人會不屑地說：你行嗎？而現(xiàn)在你已經(jīng)用行動來證明了自己！但這一切，都要過了這120天！12種戒煙方法,教你如何戒煙(1)、特意在一二天內(nèi)超量吸煙（每天吸兩包左右），使人體對香煙的味道產(chǎn)生反感，從而戒煙；或在患傷風(fēng)感冒沒有吸煙欲望時戒煙。
12、 (2)、想象自己在吸煙，同時想象令人作嘔的事情（比如你手中煙盒或香煙上有痰漬等等 (3)、將戒煙的原因?qū)懺诩埳希?jīng)常閱讀；如能可能，盡量補充新內(nèi)容。
13、 (4)、將想購買的物品寫下來，按其價格計算可購買香煙的包數(shù)。
14、逐日將用來購買香煙的錢儲存在“聚寶盆”內(nèi)。
15、每過一個月，清點一次錢數(shù)。
16、 (5)、同朋友打“賭”，保證戒煙。
17、當(dāng)然這要用自己的煙錢作為“賭注”。
18、 (6)、不整條買煙。
19、 (7)、不隨身帶煙、火柴或打火機。
20、 (8)、每周換一種牌號的香煙，但新牌號香煙的焦油含量必須低于原牌號香煙的焦油量。
21、 (9)、經(jīng)常思考煙霧中的毒素可能對肺、腎和血管造成的危害。
22、 (10)、觀察煙味對呼吸、衣服和室內(nèi)陳設(shè)造成的影響。
23、 (11)、考慮一下你的行為對家庭其他成員造成的危害，他們正在呼吸被污染了的空氣。
24、 (12)、問自己你的健康對你父母、親朋是否重要。
25、戒煙其實很簡單也不需要多少毅力 戒煙就頭三天難熬過了就沒事了 只要準(zhǔn)備4天空閑時間 然后不抽煙你會困的連睡三天，第四天還有抽煙的回憶繼續(xù)睡覺休息，到這四天一只不抽就算成功了。
26、戒煙的小妙招， 學(xué)會了很實用。
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