1、減肥藥是起到減肥的輔助作用，最重要的還是要管住嘴邁開腿，多吃蔬菜和水果，多喝茶水，如果長期瘦不下來就是自己的方法不對和飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題，早餐不可以不吃，如果早飯不吃，那么在吃午飯時，就會變成強烈的空腹感，不知不覺多吃下來的能量，將轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、并且不吃早餐，影響自身新陳代謝，對于減肥來說是更大的不利。
3、中午也不一定要吃得很飽，吃八分飽為好。
【資料圖】
4、一味暴飲暴食反而更不好，需要營養(yǎng)搭配。
5、晚餐以后一定要盡量少吃，如果可以的話喝一些清淡的面湯或者一些粗糧粥就好，不然睡前攝入過多的能量是一定會發(fā)胖的。
6、這些都是我參考【汾汾去脂】里的方法，不知道的百度一下，現(xiàn)在我的大肚子沒有了，希望大家都減下來。
7、想減肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 減肥茶 減肥藥 減肥膠囊 減肥霜等、 主要在自身、廣告打的那些減肥產(chǎn)品是沒用的，商家都是為了賺錢，不能長久保持的，還有很多副作用。
8、比如內(nèi)分泌紊亂，精神亢奮，影響睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，長痘長斑等等。
9、吃進的熱量比消耗的少，加上多運動才能減肥。
10、每天有氧+無氧運動穿插著做一小時，比如先快跑5分鐘+快走10分鐘。
11、或者在家狂跳舞一小時，舞姿隨便 要能跳出汗來的那種。
12、吃飯早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，過晚上8點以后不要吃任何東西 除了水。
13、減肥只能是自己勤快別貪吃才行的。
14、肉不是一天長出來的，減也要慢慢來，身體健康才是王道，保持才是正道。
15、減肥沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！唯有少吃多動才能健康減肥。
16、并且一定要堅持！平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
17、減肥主要是消除體內(nèi)多余的脂肪，不少人會選擇通過藥物來減肥。
18、其實減肥的方法有很多，可以通過運動減少體內(nèi)的脂肪。
19、運動減肥一般要堅持20分鐘以上，才開始消耗脂肪，可以通過跑步或者是游泳等來減肥。
20、每次運動要持續(xù)30分鐘以上，每周需要堅持5天以上才能有良好的減肥效果。
21、通過段練減肥才是最好的減肥藥。
22、什么藥也不如鍛煉減肥，鍛煉既可以減肥又有助于擁有健康身體，運動的人有種特殊的氣質(zhì)，精神面貌都不一般了，管住嘴邁開腿，堅持下去，瘦成閃電不是夢加油聽我勸千萬別吃藥，科學飲食健康調(diào)理。
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