大家好,小琪來為大家解答以上的問題。產(chǎn)后健康減肥方法大全，產(chǎn)后健康減肥方法這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
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1、欲速則不達(dá)專家指導(dǎo)產(chǎn)后減肥產(chǎn)后減肥應(yīng)該在產(chǎn)后4～6周開始進(jìn)行，要注意剛開始不要把目標(biāo)訂得太高，免得達(dá)不到目標(biāo)時(shí)，反而失去了堅(jiān)持下去的斗志。
2、因此制訂定一個(gè)合理可行的計(jì)劃至關(guān)重要。
3、 設(shè)定產(chǎn)后6～8個(gè)月恢復(fù)原來體重。
4、 2、擬定有氧運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，從每天10分鐘開始，逐漸增加到每天至少30分鐘。
5、 3、找志同道合的人一起運(yùn)動(dòng)，互相砥礪。
6、 4、吃高營養(yǎng)、低熱量、低胰島素的食物。
7、 5、哺喂母乳者，每周減重不宜超過0.5公斤，熱量攝取不得低于1800大卡。
8、 6、哺喂母乳者不宜使用藥物減肥。
9、 7、每天測量體重。
10、 8、腹部脂肪若堆積過多且松弛下垂可考慮腰腹部脂肪抽吸術(shù)，是一種效果較為確切的方法，一般抽吸一次變化就很明顯。
11、配合腹部整形手術(shù)效果更好。
12、 廣州美容網(wǎng)專家提醒：若采用腰腹部脂肪抽吸術(shù)，術(shù)后抽吸脂肪部位要進(jìn)行加壓包扎，未經(jīng)醫(yī)生許可之前不能擅自松解或去除包扎，術(shù)后一周左右可完全去除包扎，但局部仍要繼續(xù)彈力加壓，腰、腹、大腿、小腿、項(xiàng)部、上腹及上臂、背部可穿彈力衣褲，一般要持續(xù)3月左右時(shí)間;另外術(shù)后一周內(nèi)不能劇烈運(yùn)動(dòng)，術(shù)區(qū)不能過度擠壓，同時(shí)要保持清潔，針孔區(qū)不能過早浸濕。
本文到此分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
