大家好,小琪來為大家解答以上的問題。催奶茶，催奶食譜這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、母乳對新生兒的身體發(fā)育非常重要，所以在哺乳期的飲食尤為重要，因為所攝取的食物將會成為寶寶營養(yǎng)的主要來源，因此寶媽在飲食方面還是很有講究的，下面的這些食譜對寶媽的身體健康和催奶還是非常有利的。
2、有利于催奶的食譜如下：一、西紅柿豆腐湯食材：西紅柿、豆腐、雞蛋、食用油、水淀粉、蔥花、香油把西紅柿、豆腐切成小塊，雞蛋打成蛋液；熱鍋涼油把西紅柿放在鍋中炒出湯汁倒入熱水放入豆腐， 大火煮開轉小火5分鐘之后倒入蛋液；倒入一點水淀粉，出鍋之前撒入少量的蔥花、香油。
(資料圖片僅供參考)
3、小貼士：西紅柿用熱水燙一下可以快速去皮，豆腐提前用熱水煮一下可以去除豆腐中的豆腥味，可以幫助豆腐定型。
4、為了寶寶的健康，建議寶媽控制好食鹽的攝入量。
5、二、絲瓜鯽魚湯食材：鯽魚兩條大約500克左右，絲瓜1根、姜片、鹽適量把鯽魚清洗干凈，在魚身上斜著劃兩刀，放入適量的料酒腌制一下；絲瓜去皮切成片備用；熱鍋涼油放入鯽魚，把兩面煎成金黃色，然后倒入熱水，大火燒開轉中火煮15分鐘放入絲瓜然后在煮3分鐘即可關火。
6、烹飪小貼士：一定要把鯽魚內臟黑色的膜清洗干凈，用鹽清洗魚身可以去腥。
7、三、大米南瓜粥食材：大米、南瓜、紅棗、小米、枸杞、花生、紅糖把食材清洗干凈，紅棗去殼切片，南瓜去皮切小塊；把水燒開之后放入所有食材，等到水再次開了之后關小火，大約煮半個小時就可關火。
8、烹飪小貼士：花生提前用熱水浸泡一會更容易煮熟，一定要等水開之后在放入食材，這樣可以防止粘鍋，也可以用電飯煲按煮粥鍵。
9、均衡飲食，注意補充水分 你在產后的兩個月內由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通常可以少食多餐、搭配營養(yǎng)品建立規(guī)律，還要少吃生冷食品。
10、你每天所攝取的食物種類，也會影響到乳汁的分泌與質量。
11、因此，你每天都要吃到包括糖類、脂肪、蛋白質、維生素、礦物質等5大營養(yǎng)元素。
12、你還要特別注意鈣質與鐵質的吸收，可從奶類、豆制品、瘦肉、血制品、肝臟以及乳清奶寶等獲取。
13、當然一些常用的催奶食譜也是有幫助的。
14、了解哺乳期間如何均衡飲食。
15、母乳喂養(yǎng)中，及時補充足夠的水分也相當重要。
16、由于你喂奶時很容易感到口渴，你可以在手邊準備一杯溫水隨時補充水分，或是多喝鮮魚湯、雞湯、鮮奶、溫的果汁等湯汁飲品。
17、水分補充足夠，乳汁供給才會既充足又富營養(yǎng)。
18、如果你為了恢復身材而急于減肥，可能會出現(xiàn)奶水不足。
19、因此，你還是最好不要急著控制飲食減肥。
20、其實喂奶已經會消耗你很多熱量，只要飲食不過量，再配合做一些產后運動，你就能避免脂肪的囤積。
21、有利于催奶的食譜，比如說雞湯魚湯，這些都是很好的下奶的東西，那么平時吃的蔬菜像白菜，菠菜也能夠很好的下奶。
22、有利于催奶的食譜有很多，例如：花生燉豬腳、鯽魚湯、山藥母雞湯、烏雞湯、米酒蛋花湯等等。
23、另外，想要奶水好，一定要保持心情愉快，否則吃啥都沒用。
24、花生豬腳湯，和鯽魚湯。
25、這兩種湯是真的特別的有利于催奶的，而且效果特別明顯。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
