1、早上鍛煉，其實而言，早上鍛煉的最大優點其實是“容易堅持”。
(資料圖片)
2、相比于晚上運動，早晨運動更有利于人們堅持下去，同時也會給大家增加成就感。
3、另外，適當的晨起運動還有助于人們更有效的提高一日的工作和學習效率，對于夜間失眠也有適當的幫助作用。
4、相比于晚上運動，早晨運動更有利于人們堅持下去，同時也會給大家增加成就感。
5、另外，適當的晨起運動還有助于人們更有效的提高一日的工作和學習效率，對于夜間失眠也有適當的幫助作用。
6、2、下午鍛煉，下午的時候人已經經歷了半天的工作和生活，身體也會處于一個高溫的狀態，這個時候運動會加速燃燒脂肪，肌肉也能夠更快的生長。
7、3、晚上鍛煉，晚上運動也可以，不存在問題，但要注意安全和運動強度。
8、很多人說晚間運動會傷害身體，等于慢性自殺；其實來說，這完全是一則謠言，要科學看待。
9、擴展資料每天的運動時間其實是和選擇的運動方式相關。
10、如果是選擇跑步，每次鍛煉的最佳時間應該是在45-60分鐘之間，少于45分鐘效果減弱，大于60分鐘并沒有更高的收益，而且跑的時間越長還會產生負效應。
11、對于運動頻次而言也不用天天練，1周3-5天，每天1次收益最高。
12、走路每天需要多長時間，有人曾經做過試驗，成年人每天如果緩慢步行15分鐘，只燃燒9卡路里的熱量；如果緩慢步行30分鐘，燃燒25卡路里的熱量；如果中速步行15分鐘，則可燃燒36卡路里的熱量；如果快步走30分鐘，可以燃燒129卡路里的熱量，因此患者要根據自己需要燃燒的熱量來定每天需要多長時間的運動。
13、但是患者要明確，緩慢的低強度運動其減重作用非常弱，患者可以設立目標，開始以30分鐘1.5公里的速度步行，然后逐漸適應后，可以調整為30分鐘3公里的步行速度，這樣可以在短時間內減去較多的體重。
14、如果是下蹲運動，每天只需要5-15分鐘的練習就可以。
15、總之，鍛煉的時間及強度要因人而異，不能急于求成。
16、參考資料來源：人民網—一天最佳運動時間選擇 上班族運動宜選午后傍晚。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
