1、每天不開心可以先找到不開心的原因，針對(duì)原因進(jìn)行自我排解或者調(diào)節(jié)，平時(shí)盡量找一些能讓自己感到輕松愉快的事情做做，多和家人、朋友聊聊天，參加一些集體活動(dòng)，安排一次旅行，這些都是改善情緒的方法，心情不好的時(shí)候尤其不要總是一個(gè)人呆著，不然很容易會(huì)想到一些不開心或者糾結(jié)的事情。
2、放開一切，放空內(nèi)心的壓力，讓心自在就能得到快樂。
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3、如何拯救不開心？保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)能夠釋放出內(nèi)啡肽，提高人們的情緒，振奮精神。
4、每天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少要達(dá)到3~5次，可以選擇跑步瑜伽，游泳打太極拳或者練習(xí)功等，如果讓全身能出一身汗效果會(huì)更好。
5、和喜歡的人一起做感興趣的事情，互相的鼓勵(lì)，給對(duì)方有積極的互動(dòng)，這樣能夠讓人們變得更加快樂。
6、2、保證有充足睡眠每天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，這樣能夠讓精力變得更加充沛。
7、睡覺前可以泡泡腳或者泡溫水澡，來緩解內(nèi)心的壓力，提高睡眠質(zhì)量。
8、睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，也不能做重腦力的勞動(dòng)，不能把工作帶到生活中。
9、3、多和朋友在一起平時(shí)周末或者下班后，多和朋友一起吃飯或者聊天，逛逛街能夠讓精力變得更加充沛，讓壓力得到釋放。
10、必須要尋找積極樂觀的朋友，以免讓其消極的心態(tài)影響到你。
11、另外，當(dāng)感覺不開心是可以喝一杯檸檬水或者溫開水，能喚醒頭腦和身體細(xì)胞。
12、4、多做一些自己喜歡的事情要抽出足夠的時(shí)間來干自己所喜歡的事情，比如跳舞畫畫唱歌或者看電視等都是不錯(cuò)的選擇，這樣能夠讓自己變得更加開心，而且也能保持良好的心情。
13、定期幫助別人，也能夠讓人們擁有好心情，不妨做一份穩(wěn)定的志愿工作。
14、5、堅(jiān)持打坐冥想每天抽出30分鐘時(shí)間，選擇安靜的環(huán)境中，坐在座位上來打坐冥想，在冥想時(shí)，需要專注于自己的呼吸，這樣能把所有的事情全部集中在身體和呼吸上，有效的幫助釋放壓力。
15、另外，如果沒有目標(biāo)的話也會(huì)讓人們喪失斗志，因?yàn)樯顩]有任何的意義，不妨給自己制作一個(gè)短期目標(biāo)。
16、總是感覺不快樂該怎么辦呢？生活雖然有不如意的時(shí)候，但是大多時(shí)候都是酸甜苦辣咸交織構(gòu)成的畫卷，總有讓你感到快樂的事情發(fā)生。
17、如果總是感覺不快樂，那么到底是因?yàn)樽约旱男那槟剡€是因?yàn)樗幍沫h(huán)境呢。
18、如果是因?yàn)樽约旱脑蚰敲淳托枰{(diào)整自己的心態(tài)，做一些自己喜歡的事，旅游、聽歌等也可以讓人放松，還有各種解壓神器什么的可以緩解壓力;如果是因?yàn)榄h(huán)境的話那么需要想想到底自己能夠做什么，想要快樂的話要么就脫離這個(gè)環(huán)境，要么就改變這個(gè)環(huán)境，甚至是融入這個(gè)環(huán)境來讓自己獲得快樂的情緒與令人開心的事情。
19、加油啊，生活如此美好，總有快樂在等你呀！保持科學(xué)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)能夠釋放出內(nèi)啡肽，提高人們的情緒，振奮精神。
20、每天至少要有30分鐘的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，每周至少要達(dá)到3~5次，可以選擇跑步瑜伽，游泳打太極拳或者練習(xí)功等，如果讓全身能出一身汗效果會(huì)更好。
21、和喜歡的人一起做感興趣的事情，互相的鼓勵(lì)，給對(duì)方有積極的互動(dòng)，這樣能夠讓人們變得更加快樂。
22、2、保證有充足睡眠每天至少要保證有7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，這樣能夠讓精力變得更加充沛。
23、睡覺前可以泡泡腳或者泡溫水澡，來緩解內(nèi)心的壓力，提高睡眠質(zhì)量。
24、睡覺前要關(guān)閉所有的電子產(chǎn)品，也不能做重腦力的勞動(dòng)，不能把工作帶到生活中。
25、3、多和朋友在一起平時(shí)周末或者下班后，多和朋友一起吃飯或者聊天，逛逛街能夠讓精力變得更加充沛，讓壓力得到釋放。
26、必須要尋找積極樂觀的朋友，以免讓其消極的心態(tài)影響到你。
27、另外，當(dāng)感覺不開心是可以喝一杯檸檬水或者溫開水，能喚醒頭腦和身體細(xì)胞。
28、4、多做一些自己喜歡的事情要抽出足夠的時(shí)間來干自己所喜歡的事情，比如跳舞畫畫唱歌或者看電視等都是不錯(cuò)的選擇，這樣能夠讓自己變得更加開心，而且也能保持良好的心情。
29、定期幫助別人，也能夠讓人們擁有好心情，不妨做一份穩(wěn)定的志愿工作。
30、5、堅(jiān)持打坐冥想每天抽出30分鐘時(shí)間，選擇安靜的環(huán)境中，坐在座位上來打坐冥想，在冥想時(shí)，需要專注于自己的呼吸，這樣能把所有的事情全部集中在身體和呼吸上，有效的幫助釋放壓力。
31、另外，如果沒有目標(biāo)的話也會(huì)讓人們喪失斗志，因?yàn)樯顩]有任何的意義，不妨給自己制作一個(gè)短期目標(biāo)。
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