1、一、瘦胸運動游泳游泳既能消暑又可以鍛煉胸部，12分鐘的自由泳，就可以消耗836千焦的熱量。
2、游泳是鍛煉胸大肌的最好運動之一。
(資料圖片僅供參考)
3、而自由泳是游泳中運動量比較大的一種。
4、每周進行三次，為堅挺的胸部奮斗。
5、蛙式能有效消除大腿內(nèi)側(cè)贅肉，自由式對臂部和腿部鍛煉較多，仰式對背部和腰腹部針對性強，而蝶泳有效鍛煉胸肌。
6、你可以針對自身的肥胖問題來選擇適合自己最佳燃脂泳姿。
7、2、跳舞跳舞也是很好的減肥運動。
8、一般來說，減肥先減胸。
9、跳舞的運動量很大，每次跳舞1小時可以消耗接近1000千焦的熱量。
10、跳舞的時候盡量選擇上身動作比較多的，這樣運動的時候就可以盡可能地運動上半身，讓胸部也參與到跳舞中。
11、3、擴胸運動和拉伸運動擴胸運動和拉伸運動也是不錯的豐胸方法哦。
12、擴胸運動簡單，隨時都可以練習。
13、每次練習擴胸運動10分鐘，胸部就能得到很好的鍛煉。
14、拉伸運動可以有效地預防胸部下垂，提升胸部位置，讓胸型更加耐看。
15、4、俯臥撐俯臥撐也能最大限度地鍛煉胸大肌。
16、但是對于女性來說，練習俯臥撐的時候可以雙腿屈膝，用膝蓋支撐下半身，只讓上半身靠近地面。
17、這個方法同樣讓胸部參與到鍛煉中，對減胸部脂肪，塑造堅挺的胸部很有幫助哦。
18、二、瘦胸食物用豆腐代替動物性食品。
19、2、用雞肉和魚肉來代替豬肉。
20、雞肉的脂肪含量低而蛋白質(zhì)含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%。
21、3、經(jīng)常吃些海帶、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它們本身熱能很低，還具有填充作用。
22、4、不要用餃子、包子、酥餅、點心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米飯和饅頭做主食。
23、5、常吃冬瓜。
24、具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。
25、如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。
26、此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
27、6、紫菜，纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
28、7、韭菜，含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質(zhì)、脂肪排出體外，防止脂肪在體內(nèi)的堆積。
29、8、白蘿卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。
30、白蘿卜也有通氣和促進排便的作用。
31、9、黃瓜，內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
32、你胸得是多大啊，方法割點給我一般而言，肥胖的人大多胸比較大，可能是個人身體脂肪比較多的緣故。
33、適當減肥，整體體重下降了，身材纖細了，胸也就跟著會小一些。
34、可以適量的節(jié)食，運動來減少整體體重。
35、所以說，瘦胸，減肥很重要哦。
36、那除了減肥瘦胸的話，其實還有一種瘦胸方法就是按摩瘦胸，在胸部涂抹上一些索絲曼，然后用手像兩邊推開，直至吸收，按摩完之后再做一些擴胸的運動，這樣效果會更好呢！！胸部是女人身上最柔軟的地方，也是脂肪堆積的地方，可以用索絲曼按摩胸部做一些胸部運動，來達到瘦胸的目的。
37、利于。
38、擴胸運動，可以每天做20分鐘的擴胸運動，這樣會讓胸部看著緊致一些。
39、胸型也會好看一些。
40、將雙手伸出來，呈現(xiàn)直角狀，從前往后劃圈，手臂要伸展開，每10個為一組，每天做5組。
41、長期堅持下去，胸型會緊致好看很多。
42、很多人認為胸部十幾歲開始發(fā)育，到成年20歲就不發(fā)育了，其實這種觀點是不正確的，女人的胸在21到25歲之間還會長的。
43、這時候一定要選擇合適的內(nèi)衣，有利于胸部的教主，這樣會讓胸長的挺、緊，如果是一盤散沙，那樣就會顯得肥胖了。
44、不然還會臃腫下垂。
45、胸部是脂肪堆積的地方，如果你的胸足夠大，你就不要吃一些刺激胸部生長的食品了，例如木瓜、核桃之類。
46、養(yǎng)成良好的飲食習慣，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，對于瘦胸有好處。
本文到此分享完畢，希望對大家有所幫助。
