1、如何讓皮膚變白？（1）最需要注意的是陽光。
2、 我們知道陽光可以使皮膚變黑，外出之后，皮膚就會變黑，不管陰天還是雨天，在外面（露天）時間久了都會使皮膚變黑，還是因為陽光中有紫外線。
【資料圖】
3、在陰天或下雨天，雖然陽光被去層擋住，但紫外線有A段（長波）線的損傷，外出時應采取防護措施，如戴帽子、撐傘、戴墨鏡或涂搽防曬制劑等。
4、一天中以上午10點至下午3時是陽光最猛烈的時間，在這段時間盡量避免外出曬太陽，即使陰天或下雨天都一樣。
5、在有陽光時，尚可辨別紫外線照射范圍，容易躲避。
6、在陰天時，就看不出什么地方有紫外線照射，往往使人忽略大意。
7、所以白天都要注意避免紫操作皮膚。
8、 （2） 食物對皮膚影響極大，多食蔬菜水果，特別是含維生素C 多食物對皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。
9、如經常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。
10、所以在飲食的選擇上應根據需要加以調配。
11、 （3） 休息和睡眠對皮膚 色也有很大的影響，長期睡眠不足，眼圈就會變黑，這是人人皆知的事實。
12、休息不好，睡眠不足，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。
13、所以，注意適當的休息和充足的睡眠是必要的。
14、 （4） 情緒對人體的影響是巨大的，精神煥發，人體免疫功能大大提高，對各種不得因素在強大的抵抗能力。
15、當心情不好，憂愁、悲哀時身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現衰老跡象。
16、因此，保持愉快心情、樂觀情緒極為重要的。
17、有了健康的身體，不怕沒有好的皮膚；只有健康的身體，才能有真正的亮麗。
18、 ·針對面色蒼白：蜜汁花生棗粥 養顏原理：紅棗補氣，花生衣補血，花生肉滋潤，蜂蜜補氣，綜合生效使面色紅潤。
19、 做法：把紅棗和花生米用溫水泡后放入鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加入蜂蜜食用。
20、 ·針對面容黑黯：栗子白菜煲 養顏原理：面容黑黯的原因是腎氣不足，陰液虧損，而栗子健脾補腎，白菜補陰潤燥，綜合生效使面色白皙明亮。
21、 做法：把生栗子去殼，切成兩半，用鴨湯適量煨至熟透，再放入白菜條200克，鹽、味精少許。
22、 ·針對皮膚粗糙：筍燒海參煲 養顏原理：通常皮膚粗糙的原因是陰血不足，內有燥火，而海參滋陰養血，竹筍清內熱。
23、綜合生效使皮膚細膩光潤。
24、 做法：把海參切長條，與鮮筍或水發筍切片一同入鍋，加瘦肉一起煨熟，加入鹽、味精、糖、酒后食用保持充足的睡眠。
25、睡美人，顧名思義，美女是睡出來的，足夠的睡眠可以改善很多的皮膚問題，促進皮膚的新陳代謝。
26、，而經常熬夜的人就容易有黑眼圈，粉刺等，嚴重影響皮膚。
27、2、飲食有規律。
28、飲食要有規律，不能暴飲暴食，也不能隨意的節食，這些不好的習慣都會對皮膚和氣色產生不好的影響。
29、3、要學會自我減壓。
30、每個人賊面對生活，工作和學業問題時都會有或大或小的壓力，要學會自我減壓，否則壓力過大，額頭就會長小痘痘哦。
31、4、每天運動。
32、每天的規律運動可以促進血液循環，血液循環好的人皮膚會自然紅潤，有光澤，而長時間不運動的人皮膚就顯得蒼白，怎么看都沒有朝氣。
33、5、面部按摩。
34、經常做面部按摩可以很好的改善自己的皮膚狀態，增加皮膚的彈性，減輕皺紋痕跡。
35、6、深層潔面。
36、在皮膚的毛孔里面會隱藏很多的垃圾，最好在洗臉的時候做的深層潔面，將里面的垃圾打掃干凈，以免時間長了影響皮膚的健康。
37、7、注意防曬。
38、俗話說，一白遮三丑。
39、如果曬黑了，就嚴重影響皮膚美觀了，所以要注意防曬，強烈的紫外線照射會使皮膚粗糙，甚至會引起皮膚癌。
40、8、皮膚護理。
41、定期為皮膚做護理，不光有利于皮膚美白，還會讓你的皮膚更加健康。
42、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點—下午2點出去，因為一天當中，這段時間的陽光最強、紫外線最具威力，對肌膚的傷害最大。
43、 2、外出時盡可能戴帽子、撐陽傘、戴太陽眼鏡、穿長袖衣褲，以保護肌膚。
44、 3、每次晴天外出時，都應涂防曬品，而且應每隔2—3小時擦一次。
45、而游泳時也應涂防曬品，并且還應使用防水且防曬指數較高的防曬品。
46、 4、只要從事過戶外活動，無論日曬程度如何，回家后都應先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護膚露。
47、 5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來冰鎮發紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會加劇曬后斑的產生。
48、 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質敷在肌膚上，有鎮定和美白的作用。
49、 7、手在外出時也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時也應涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點，特別是中年以后過早生成“老年斑”。
50、 8、水是美容圣物，早晨醒來應及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。
51、晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。
52、 9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因為其含有大量VC，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。
53、 10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。
54、 1少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤。
55、 12、遠離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。
56、1.清潔。
57、選擇適合自己的潔面露，每天洗臉兩次。
58、洗臉次數不宜太多，據皮膚專家說，洗臉越勤快皮膚分泌油脂的速度也越快。
59、 2.補水。
60、天熱的時候可以不用乳液潤膚，但一定要用爽膚水拍臉，可以起到很好的收斂毛孔和補水的功效。
61、 3.潤膚。
62、用不含油脂的補水型的乳液搽臉。
63、每周使用一次護膚面膜。
64、 4.平時盡量多喝水，可以起到排毒、補水的效果。
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